Experiencing Mindfulness| Clase de Meditación en Espanol

Duke Health and Well-Being Community and Leadership Programs are pleased to announce that beginning April 1, 2026, Duke’s community-based Experiencing Mindfulness drop-in classes will be free to the public!

What is Mindfulness Meditation

Mindfulness is a practice that uses meditation to cultivate awareness and reduce stress. The ancient practice of mindfulness is about waking up, being fully alive, and being present for the richness of each moment of our lives. Within this awakening, we gain access to our deepest inner resources for living, healing, and coping with stress.

Offered at Duke since 1998, our program challenges participants to practice present moment awareness and deep relaxation.

Date & Location

• Virtual Drop-In Session. Wednesdays from 12-1 p.m. ET
• In-Person Drop-In Session. Thursdays from 12 – 1 p.m. ET at Duke Integrative Medicine Center, located at 3475 Erwin Road, Durham, NC, 27705.
  • Please park in the upper parking lot, slightly up the hill on the left, whenever possible. If you have limited mobility, you may park in the lower lot directly in front of the building. Parking is free, and your cooperation helps us accommodate patient flow.

You do not need to register online for Thursday’s In-Person Drop In Session; simply come to Duke Integrative Medicine on Thursday, where you will sign the sign-in sheet and receive a pass for that day’s session.

Things to Keep in Mind

No previous meditation experience is necessary. New participants will learn meditation practices under the instructor’s guidance. Experienced meditators can join us to deepen their daily practice in a community setting. Topics and instructors for each session will vary weekly.

• These sessions will be about one hour in length and will consist of periods of teacher-led silent meditation, and opportunities for participants to make comments and to ask questions.
• Participants will be asked to refrain from eating or drinking (other than water) during the session, and to put their cell phones in silent mode.
• Confidentiality will be observed for any comments of a personal nature that arise in the session.
• Topics and instructors for each session will vary on a weekly basis.

We encourage you to  join the session link 5-10 minutes early to ensure proper connection as well as provide time to socialize with your fellow classmates prior to the session start. .  Due to the sensitive subject matter that can be discussed these sessions are not recorded.

Instructors

Click here to meet the mindfulness instructors.

Accommodations Statement

Persons with disabilities who anticipate needing accommodations or who have questions about physical access should contact us in advance of the program.

¿Qué es la meditación (Mindfulness)?

La meditación (Mindfulness) es una práctica que cultiva la conciencia y reduce el estrés. Esta práctica consiste en despertar, estar plenamente vivos y presentes ante la riqueza de cada momento de nuestras vidas. Al despertar de esta manera, accedemos a nuestros recursos internos más profundos para vivir, sanar y afrontar el estrés.

Ofrecido en Duke desde 1998, nuestro programa invita a los participantes a practicar la conciencia del momento presente y la relajación profunda.

Fecha y ubicación

Clase presencial: Los jueves, de 10:30 a.m. a 11:30  a. m. (ET), en el Duke Integrative Medicine Center, ubicado en 3475 Erwin Road, Durham, NC 27705. El estacionamiento es gratuito frente al edificio.

No es necesario registrarse en línea para la clase presencial de los jueves. Simplemente venga al Duke Integrative Medicine los jueves, firme la hoja de registro y reciba un pase para la clase de ese día.

Aspectos importantes

No es necesario tener experiencia previa en meditación. Los participantes nuevos aprenderán prácticas de meditación bajo la guía del instructor. Las personas con experiencia en meditación pueden unirse para profundizar su práctica diaria en un entorno comunitario.

Estas sesiones tendrán una duración aproximada de una hora e incluirán períodos de meditación silenciosa guiada por el instructor, así como oportunidades para que los participantes hagan comentarios y preguntas.

Se pedirá a los participantes que se abstengan de comer o beber —excepto agua— durante la sesión y que pongan sus teléfonos celulares en modo silencioso.

Se mantendrá la confidencialidad de cualquier comentario de carácter personal que surja durante la sesión.

Instructor: Angela Kazhuvidayil

Información sobre adaptaciones para personas con discapacidades

Las personas con discapacidades que prevean necesitar adaptaciones o que tengan preguntas sobre el acceso físico deben comunicarse con nosotros⁠(opens in a new tab or window) con anticipación al programa.